CDP-Cholin
Meine favorisierte, in Deutschland verfügbare Cholinquelle. Vor allem, weil daraus im Körper auch Cytidin entsteht.
Diese Supplemente nutze ich
Omega-3
Omega-3 gehört für mich zu den absoluten Basis-Supplementen. Vor allem, wenn man nicht extrem viel Fisch isst.
Magnesium L-Threonat
Eine neuere Magnesiumform mit spannenden Forschungsansätzen. Unter anderem zur Frage einer möglichen Überwindung der Blut-Hirn-Schranke.
Magnesium-Bisglycinat
Meine primäre Magnesiumform mit starkem Preis-Leistungs-Verhältnis. Nutze ich vor allem abends.
L-Tyrosin
L-Tyrosin ist eine Vorstufe von Dopamin. Ich nutze es zusätzlich in stressigen Phasen.
Glycin
Eine kleine Aminosäure mit vielen spannenden Facetten. Unter anderem gibt es Glycin-Rezeptoren im zentralen Nervensystem.
Taurin
Super preiswert und wissenschaftlich zunehmend interessant.
NAC
N-Acetylcystein ist ein Derivat der Aminosäure Cystein. Besonders interessant für alle, die sich mit dem Glutathion-Stoffwechsel beschäftigen.
Safran-Extrakt
Bekannt als Gewürz – als Supplement einer meiner Lieblings-Pflanzenextrakte.
Wichtig: Safran kann Wechselwirkungen mit Medikamenten haben und ärztliche Abklärung ist hier daher besonders wichtig.
Whey-Protein
Mein unkompliziertester Weg, meinen Proteinbedarf zu decken. Praktisch, lecker und ideal für Shakes.
Coenzym Q10
Coenzym Q10 ist ein körpereigenes Molekül, das in den Mitochondrien vorkommt.
L-Theanin
Nutze ich gerne in Kombination mit Stimulanzien oder vor dem Schlafen.
Zink
Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems, zur normalen Zellteilung und zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei.
Vitamin D3 + K2
Besonders im Winter ein fester Bestandteil meiner Routine.
Kreatin
Eines der besterforschten Supplements überhaupt. Ein absolutes Basic in meiner Routine.
TMG
Besonders interessant, wenn man sich mit Methylierung und Homocystein-Stoffwechsel beschäftigt.
Melatonin Slow Release
Die Slow-Release-Formel setzt Melatonin über einen längeren Zeitraum frei.